为什么麦片加牛奶热量这么大，却有很多人把它当做早、晚餐？
我减肥的时候，经常吃麦片的，其实不是麦片+牛奶热量大，吃燕麦片就要吃纯燕麦片，而不是经过加工的，经过加工的相对来说热量比较高，纯燕麦片热量低，是粗粮，是比较适合减肥时候吃的。
天然的纯燕麦片口感比较粗糙，可以与牛奶一起食用，或者把燕麦熬成粥，口感很好，营养也很丰富，饱腹感很强，有一定的美容减肥的作用，所以再购买燕麦片时一定要擦亮眼睛，看清楚配料表，配料表中只有燕麦，是真正的天然燕麦片，二经过加工的燕麦片，不但营养价值低，还有各种添加素等，吃起来好吃，实际上还增肥，特别是一些速冻的燕麦片，很多朋友，觉得图省事，早上来一杯，其实真是里面添加了白砂糖、植脂末、食用香精等，真正燕麦含量不足35%热量大，并不是健康的食品。
一、燕麦玉米牛奶粥 我经常吃的一款粥，制作很简单。
食材：燕麦25克，牛奶120毫升，玉米粒做法： 玉米粒煮熟后，加入清水，倒入燕麦片，大火煮沸后倒入牛奶，煮30秒即可。
早餐这样吃，营养丰富，蛋白质、膳食纤维都有了，饱腹感强。
二、燕麦豆浆坚果 煮好的燕麦片，加入豆浆，加入坚果，可以延缓衰老，调节内分泌，非常适合女性朋友们三、燕麦香蕉奶 燕麦、香蕉一根、牛奶。
做法： 1、将香蕉用勺子剁成泥状备用； 2、燕麦煮开倒入牛奶； 3、将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可可。
这个可以排除宿便、通便润肠、补充钙质、缓解压力，可以晚上吃，但也不能经常吃，偶尔吃一次就行，我晚上通常吃蔬菜青菜的多一些。
总结语燕麦的好处非常多，可以润肠通便，因为膳食纤维含量丰富，可促进胃肠道蠕动，预防便秘；又可以瘦身减肥，因为热量低，且饱腹感强，是瘦身的首选主食之一；同时还能降血脂，燕麦降低胆固醇的效果极强，可以用来预防动脉硬化；当然了，更收女性朋友们欢迎的是美容抗衰，燕麦中的维生素E，类黄酮类化合物，都具有较强的抗氧化作用。
学会怎么买燕麦，怎么吃燕麦，才不会越吃越胖哦。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀
