每天坚持跑步五公里，对一个人的仪态会有什么改变？
我作为一个拥有用三个月减肥40斤经验的人来说，我可以负责任地告诉你，无论什么运动都可以改善你的身体状况！第一，用三个月的时间，减肥40斤，我都干了些啥首先，每天早晨一片面包，一个煎鸡蛋，一个白桃，有时候不吃！一盒牛奶！每天步行上班，大概半个小时的路程，也就是快走一来一回一小时的运动量！每天中午的主食减半，以前每天吃大饼都是四五角，改成两角或者一角！吃面条吃两大碗，改成吃一碗就好！因为公司有乒乓球台，所以吃完饭放弃午休时间，打一个小时的球！晚上下班，先不回家在公司打一个小时的球，然后再回家！回家以后，基本上都是吃豆皮卷苦菊，然后喝点粥啥的！有时候太累了，也不想打球，就休息！总体算下来，一天基本上保证两个小时的运动量！总结起来，就是管住嘴，迈开腿！第二，现在正在从183斤往150斤迈进，已经成功减掉了15斤，用时半年很显然，在成功瘦身以后，工作环境发生改变，生活习惯也发生了改变，所以体重也就飙升很快！再加上运动量基本没有了，所以很快体重就到了180多斤！现在又要重新开始减肥之路了，说到这里一定要明白一个道理，体重减的快，反弹的也快！这次减重15斤，一直没有反弹，主要是以快走和骑车为主！第三，现在以跑步为主，开始坚持两个月了从刚开始跑步一公里，两公里，三公里，四公里，一直到现在能够跑七八公里！说实话，体重就掉了两斤就不掉了，但是体型明显好看多了！小腿的肌肉变得发达了，跑步5公里也脚不疼，腿不疼了！人的整个精神状态也非常好，现在不跑就浑身难受！心肺功能有了明显的提升，从以前的平均心率150到170，现在130到140。
而且，体重已经有了突破瓶颈的趋势，因为开始休息饮食管理了！现在，瘦下去只是时间的问题了，坚持住才是最重要的！最后总结：跑步这个事情，最好不要急功近利，刚开始就慢慢悠悠地先跑起来再说！不必在乎速度，距离，跑够了时间，让脂肪燃烧起来最重要，不受伤最重要！咱们跑步的目的不就是健康吗？
别还没瘦下去，精神头还没上来，先把自己搞伤了！那不是本末倒置了吗？
所以，不要犹豫，跑起来肯定会有效果！关键是你能够坚持住吗？
你能够管住嘴吗？
