基数小女生怎么减肥？
2022-08-24
2 阅读
小基数减脂真的很难。
因为代谢高，少吃就会饿。
并且还更容易进入饥荒模式，越少吃越胖。
我之前就是少吃几天就会胖，因为身体进入饥荒模式就会储存脂肪，并且代谢还会变低。
所以普通的控制饮食对本身体脂就低的人效果是很小的，也很难掌握度，一不小心代谢就低了。
健身运动的效果也很容易平台了，如果尝试极端的方法，则是容易反弹还伤身体。
那这种情况下我们要怎么减脂呢？
可以试试狩猎者饮食法。
接下来就给大家介绍这种方法。
狩猎者饮食法就是在健康饮食的基础上，每天都进行不定时断食。
每顿饭都会等饿了才吃。
这样饿的几十分钟就在燃脂，但又不至于影响消化或者进入节食模式。
每天都会少吃多餐或者多吃少餐。
可以交替进行。
一段时间少吃多餐一段时间多吃少餐。
这个时间段的长度可以是几天也可以是几星期几个月。
多吃少餐也就是一两顿大一顿小。
少吃多餐可以是三四顿小一顿大。
我们每天还是有2-5餐。
次数少就每顿多吃，次数多就每顿少吃，一天中可以结合大餐和小餐。
不但不会降低代谢，反而会提高代谢。
大脑会更精神活跃，但会伴随着情绪化和偶尔暴躁敏感，因为我们偶尔是缺乏能量的状态，不过吃一顿补充完能量很快就会回到正常水平。
一般时间很短。
不会影响消化，还可以平衡血糖，避免type 2糖尿病。
高血糖低血糖的人都合适用这个方法。
由于老化细胞自噬还有抗老功效。
使用这个方法的前提是代谢正常大脑和胃链接正常，已经饮食不规律或者节过时代谢紊乱的人就不要尝试了。
想要减脂或者减脂遇到平台的人可以试试。
已经节过食的人要先恢复代谢，已经在饥荒模式暴饮暴食的人不要尝试，要先恢复到健康水平。
