焦虑的时候应该干什么？
当我陷入焦虑时，我会做什么呢？
分享一些自己的心得吧。
1、看书。
文学小说、历史、人物传记等等都可以。
2、把自己的工作环境和生活环境收拾一下，保持整洁。
乱糟糟的环境，找不到这个找不到那个，总是会容易让人感到烦躁。
可以买点小物件，装饰一下自己所处的环境，一束花也好，一张贴画也好，都可以让人感到不一样。
3、少吃重口味的食物，适当节制。
试试清淡饮食，多喝水。
4、让自己睡个好觉。
听纯音乐、白噪音、点无烟熏香、吃安神药等等，都可以，学会想办法让自己睡得好，睡得足。
5、以“自我”为中心。
把关注都放在自己身上。
不要去管别人的生活、朋友圈，别人去哪了，恋爱如何，婚姻如何，吃了啥，干了啥，收了什么样的礼物，工资多少等等，都和你没关系。
6、接受自己的不完美。
学会独立思考，不要看点新闻和公众号就开始去迎合别人的观点，尝试辩证的去看待事物。
不要因为一点小事就否定自己，不要放大小事的重要性。
生死之外，皆是小事。
7、试试放空大脑。
在特别焦虑的时候，去做一些不需要动脑子的事情，比如运动、打扫卫生、拼拼图、发呆等等。
8、短暂的从网络里抽离出来。
把手机放在自己看不见的地方，专心去做一件事。
很多时候，手机真的太容易打发时间了，逛会儿淘宝，刷个知乎，打会儿游戏，时间就过去了。
9、不要跟人吵架、辩论、开杠。
不要为了无聊的事情、与你无关的事情，跟人争跟人吵，赢了又如何，输了又如何。
每个人都有自己的立场和观点，没必要去争什么。
10、不要期待太高。
调整自我期待值，记住自己是平凡的，着眼于当下，不要设立什么远大的目标，不要飘，脚踏实地，做好现在。
11、学会控制自己的抱怨，停止抱怨。
抱怨真的会上瘾，一旦形成抱怨式思维，人就容易陷进去，走不出来。
当自己抱怨的时候，强制性让自己闭嘴。
可以试试把抱怨的内容写在纸上，然后撕掉扔掉。
12、培养一个可以长期专注的爱好。
比如读书，比如健身，比如跳舞等等。
把空闲时间都花在爱好上，把无聊的时间填满，把每天都过得充实。
