明明知道自己得了焦虑症，但却无法不焦虑，怎么办？
2022-08-25
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首先你要理解，明白“自己的思维”和“摆脱”自己思维是两回事。
有些时候人脑并不是电脑，输入程序下了指令就能立刻执行。
人脑有点像一个“储蓄器”，当你习惯了某种思维方式后，会把这种“方式”打包压缩变成你的习惯。
例如，你习惯性的担心某些事情，结果这种“担心”就会不断地重复和预演，在你脑中慢慢的强化。
就像是你脑中锻炼的肌肉一样，越来越“有力”。
这种思维习惯想改变并不是“一朝一夕”。
好比你习惯性用右手，但是你就是想改用左手的话必须“时时刻刻”的有意识的控制。
否则一不注意就会习惯性用右手。
你应该怎么改变呢？
需要的是一种重新塑造“习惯”一样，去重新塑造一下思考的方式。
这种情况只有慢慢来，慢慢的训练。
最好有别人可以帮忙。
或者自己写日记形成一种新的内部对话。
例如对于自己的考试成绩很焦虑，每次都会想自己考不好怎么办，这时候要改变一下这个思维，要去换个想法，“确定”一下自己的努力，自己的努力和成绩是成正比的。
就算考不好最坏情况是什么也不会不能接受。
这样说服自己。
但这种改变肯定是漫长的，但是必须要锻炼的。
只要坚持下去，自己新的思维方式会慢慢取代曾经的。
至少焦虑的影响会慢慢少一些。
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