每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？
2022-08-25
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每天坚持，严格按照标准做肯定有效果，那什么是标准呢，能达到什么效果呢？
做之前首先要做好热身运动，免得肌肉拉伤，然后两脚并拢，双手以肩同宽，身体要绷直，不能塌腰，手臂做撑直、弯曲放下到九十度动作，放下的时候鼻尖挨地。
其次很多人有个误区，手臂光撑着没动，只是臀部在上下起伏是错误的。
还有不同的速度有不同的效果，慢速做是慢慢匀速撑起，慢慢匀速放下，越慢越好，锻炼的是耐力；快速做是迅速的做起伏动作，能做多快就做多快，一口气能做多少就咬牙坚持做多少，直到做不动为止，锻炼的是爆发力。
到后期的时候还可以快慢结合着做，做到想快就能快，想慢就能慢，游刃有余，锻炼的是综合素质，综上所述，只要严格按照以上方法做，你的臂力，胸肌，腹肌，腰肌的耐力和爆发力都会得到质的提升，做个型男猛男不是梦。
