年近四十又管不住嘴的女人该怎么减肥？
40岁，还对吃得有很浓厚的兴趣，说明对生活充满了热情，没有被上有老下有小的生活所缠住，那就运动吧，运动可以促进身体的基础代谢能力，避免中年发福。
我公司有一个同事姐姐，40多岁，每天就坚持贴墙站立，身材超好，一点不胖，还没有小肚子，把这种方法介绍给大家，做起来很灵活，随时就可以达到运动的效果。
一、坚持贴墙站立，每天20分钟中午吃完饭，或者晚上吃完饭，随意找到一点空墙壁，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。
弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，收紧小肚子或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁，先弯腰的目的是为了让腰部更贴合墙壁。
最后肩部打开，也往墙上靠，还有后脑勺贴紧墙壁。
这个动作不但可以瘦身塑形，燃烧多余脂肪，瘦小肚子，还可以纠正体态，矫正弯腰驼背、探头耸肩等问题，提升仪态仪表，站得直，提升气质，显年轻。
二是介绍几个“管住嘴”的小妙招1.吃饭时细嚼慢咽我之前咀嚼一两下就咽下去了，现在慢慢咀嚼10-20下。
2.喝白开水，尤其是饭前我减肥过程大概每天喝白开水在2000毫升以上，一般都是小口喝，不要大口喝，饿了也喝，不饿也喝。
3.转移注意力我饿的时候一般就去找找自己之前瘦的时候穿的衣服，试一试，当看着自己塞不进去的小肚子或者拉不上拉链的时候，就自然不太想吃了，或者翻翻之前瘦得时候的照片。
4.吃饱腹感强的食物既然控制不住嘴，那就选择一些饱腹感强的食物。
比如主食，不吃白米饭、馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等，我一般中午用糙米饭代替白米饭吃。
白米饭或者精细面食饿得快，糖分多，一消耗完就饿了，那就不吃这些，吃一些粗粮优质主食等，饿得慢。
总结语只要想减，就没有减不下去的肥。
减肥，只需要一个理由，而放弃，可以有无数个借口。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
