能分享一些坐月子的个人经验吗？
2022-08-25
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坐月子的第四周，我心态还真挺好！每天吃好喝好心情愉悦！恢复也很快！第五天就恢复孕前体重，每天六餐盘盘吃空～所以，来分享一下快乐月子的一些经验啦～希望妈妈们都能有好心情！！！不要做废月子！室内环境：1.保持室内温度23-25℃，湿度55%-65%（可开空调，不要直吹）2.保持室内空气新鲜，每日开窗通风1-2次，每次30分钟；或新风系统。
3.避免多人探望，打扰自己休息！休息活动：4.一定要保持心情愉悦！！！不管如何，怀胎十月你已经很棒了！5.产后24小时后，如果可以，尽早下床活动，有利于恢复。
6.产褥期不宜久站，不下蹲，不提重物，以防子宫脱垂。
适当做腹式呼吸，凯格尔运动，跟着手机软件G动的训练方案坚持做，可以改善漏尿膨出等产后后遗症。
7.尽量不多抱宝宝、洗澡、换尿布等，以防腰酸背痛。
8.尽量与宝宝同步休息，保证充足的睡眠，劳逸结合。
饮食：9.荤素搭配，少食多餐（我是三正餐 三加餐）10.除了冰的、辣的、桂圆、荔枝不建议吃，其他没有特别需要忌口的。
个人卫生：11.恶露会持续3-4周（鲜红色→褐色→浅黄色），每日温水清洗会阴，保持干净清爽。
如出血量大于月经量应及时就诊。
12.每日温水刷牙洗脸，照常用护肤品，美美哒，心情也好好哒！13.根据恢复情况，适时洗头洗澡，禁止盆浴误区：1.为了早泌乳，产后早喝荤汤让宝宝多吸吮才是关键！不要盲目泌乳。
不要理会别人类似“奶不够”“吃不饱”的这种言论2.月子里不能吃水果、蔬菜月子中心每天上午的加餐都上的水果，里面的微量元素和维生素都是产妇恢复必须要有的营养，可以微波炉稍微加热
