一般慢跑要跑多久，才会有减脂效果？
2022-08-26
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一般慢跑要超过40分钟才能起到减脂作用。
我们说的慢跑一般是指以配速6分/公里～7分/公里区间的有氧跑步运动，跑圈内称之为养生跑；如果按距离算，以此配速一次要跑7公里才能起到减脂效果。
在40分钟跑步过程中，中途最好不要休息，虽然运动有叠加效应，但中途休息会降低运动量，达不到最佳效果。
