年纪五十左右的跑友，大家的跑量、配速都是多少？
2022-08-26
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52岁大妈一枚，小时候是网球运动的，后来在学校一直校运动队的，个人弹跳力比较好，跨栏项目OK。
后来工作了，就处于断断续续的跑，28岁结婚前跑了几年，06年生完女儿开始有点胖，166，64公斤，后来12年回家全职开始恢复跑步，直到18年带着女儿离开。
166，115斤的标准。
到22年初一直偶尔跑一跑，唉。
这体重直接68公斤了。
22年3月碳水饮食加五公里跑，两个月成功到60公斤，目前坚持近五个月了。
月跑约22次左右，每天在5--7公里之间，快走3公里。
体重目前保持晚上60，早上59，还是挺满意的。
心率有点低，可能和我青少年期运动有关。
静心率40-52，五公里跑心率平均126不超130，配速可能几年不跑或者更年期了。
一直在7.10左右。
看着头条里那么多大神，很想冲击下，还是算了，合适自己的最重要，不速求，能达到保持不受伤就很好。
