为什么跑步几年了，最大摄氧量提升不大？
要想提升摄氧量，就找我，只要你有目标，有拼搏精神，有付出就会有收获满满。
你们千万不要听所谓的专家之言，说什么每个人的摄氧量是天生的说法。
因为专家不跑步，都是自己心里想着说说，忽悠老百姓。
本人年龄67岁，按照乡下人的说法就是虚岁68岁，目前为止摄氧量达到66。
按照中老年人通过跑步提升摄氧量，规定摄氧量达到40以上的人就是优秀的人了。
我去年最大摄氧量达到62点，由于疫情期间没有跑步，摄氧量就会慢慢的降下来。
一直降到52，才开始跑步，后来就慢慢的提升，下面我来说说，如何提升摄氧量。
提升摄氧量需要无氧跑，通过无氧跑增加心肺功能提高。
那么你的摄氧量才会提高。
我通常是先慢跑几公里路程，再跑速度，需要跑到上气不接下气的状态，摄氧量才会提升。
还需要身体状态好的状况下才能够提升摄氧量。
要不然还会降下来。
我通常是一个星期跑一次长距离。
通过长距离跑增加有氧耐力。
提升摄氧量。
一个星期跑一次速度。
提升肺活量，提高心肺功能来达到提升摄氧量。
需要看训练负荷小的状态下才能够提升摄氧量。
如果你摄氧量提高了，不要沾沾自喜。
需要每天坚持着跑，经常跑速度，巩固你的摄氧量，要不然就会降下来。
过来一个星期，我的摄氧量已经箭头向右了，再不跑无氧跑那么就会降下来。
下面我来说说：摄氧量达到一定的量就会很难提高，比如我自己开始跑四分配速可以提升摄氧量，接下来我就要跑每公里3.50配速才会提升摄氧量，如果还想提升摄氧量就要跑每公里配速达到3.30才能够提升摄氧量。
如果再想提升摄氧量，那么就需要跑到3.20每公里速度才能够提升摄氧量。
要想提升摄氧量就要每公里配速提升上去。
使你的心肺功能强大了，那么你的摄氧量就会提升。
运动员摄氧量基本上都是达到70多，他们每公里配速都是达到3.00配速。
如果运动员再想提升摄氧量，就要跑每公里2.5速度才会提升摄氧量。
这就是我的经验积累。
