一个月不吃肉，身体会怎样？
2022-08-26
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我减肥的时候，曾经一个月没吃肉，减了20斤，从135斤减到115斤。
虽然没有吃肉，但是喝牛奶、吃鸡蛋、豆腐了，一样能补充蛋白质。
我说说我自己的吃法吧。
早上起来，先来一杯温开水，约200毫升，喝温开水有助于唤醒肠道，促进晨起排便。
准备早餐，一个鸡蛋，水煮或者蒸的，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，两小瓶钙液。
午餐，半碗大米饭，一盘蔬菜，通常是水煮的，然后自己调制料汁，用生抽、盐、香油，看蔬菜情况不同还放辣椒面或者胡椒粉。
经常吃的有西兰花、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、白菜、莴笋等应季青菜，还有豆制品，豆腐、豆皮等，蘑菇、香菇、金针菇都可以煮着吃，然后搭配上料汁，味道也很不错哦。
下午4点钟左右，一个苹果。
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
就吃这么多，没有肉，喝水多，每天喝水在2000毫升以上。
整个一个月都没有吃肉，觉得还可以，本身肉主要是补充人体所需的蛋白质，我虽然没吃肉，但吃了其他的。
动物性蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等。
即使到后期我一般不吃猪肉、羊肉、动物内脏，尤其是肥肉。
植物性蛋白质：豆腐、鸡蛋、牛奶、豆浆我老家一个姨姥，从70多岁开始吃素食，活到了90多岁，长寿老人，每天在农村里，粗茶淡饭，喜欢干活，闲不住的老人。
我的体会是，没有什么绝对的事情，只要自己的身体可以承受，不吃肉也没有关系，现在很多人吃素食，也蛮健康的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦
