我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢？
2022-08-26
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我今年60岁，跑步2年，比起十年八年跑龄的大神，只能算一个才出道的小白。
现在每周跑五次以上，每次6到10公里，配速6分钟左右，心率135上下，属有氧运动，步频170，步幅98左右。
从两年前的400m、800m、1000m，到几个月后的3km、5km。
现在偶尔上个10km也很轻松。
两年来的坚持让我的血压、血糖值得到了有效的控制，没有生病（没有感冒过），睡眠质量大大改善，记忆力变好了，体重从158斤减至现在的120。
