孕期怎么补铁合适？
2023-07-29
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你好，很高兴回答你的问题。
孕期补铁首先从食物上补，其次再遵循医嘱适当的补充铁剂。
因为人是吃食物的所需要的营养都来自食物，虽然营养补充剂也是从食物中提取但是永远代替不了食物，就像奶粉替代不了母乳是一样的道理。
孕期补铁最好的食物是动物肝脏，动物血，牛肉、羊肉猪瘦肉。
孕早期铁的需要量为每天14毫克，孕中期每天24毫克，孕晚期每天29毫克。
一般孕早期不强调各类营养的补充，因为孕早期大部分的孕妈妈会有妊娠反应，这个阶段最重要的是能吃下去食物。
到了孕中期后胃口好了，就需要特别注意补铁了。
一方面帮助宝宝生长发育，一方面预防生产时铁的大量流失给孕妈妈带去风险。
要注意的是，除了孕早期，从孕中晚期开始都需要营养均衡食物多样化，适当的运动，保持心理健康，每天都晒晒太阳帮助补钙。
并且在补铁的同时多吃一些含维生素C的食物，可以很好的帮助铁吸收。
