怀孕时真的能做到完全忌口吗？在饮食上有哪些注意事项？
孕期的好状态和产后恢复快，孕期怎么吃很重要孕期饮食1，少食多餐孕期想合理控制体重就要少食多餐，可以一日五餐，三餐之间少量加餐，一餐只吃七分饱2，杂粮孕中晚期白米都换成了杂粮米了，控制血糖和体重。
早餐爱吃小米粥、红豆粥再加上蒸玉米、红薯、山药3，水果樱桃、橘子、西柚、草莓叶酸含量高蓝莓、葡萄、香蕉、奇异果 缓解孕吐苹果、火龙果、西瓜、橙子缓解便秘4，蛋白质肉蛋奶豆类、鸡鸭鱼虾轮换着吃每天选一种优质蛋白补充：海参、花胶或者燕窝唾液酸。
含量多的就是燕窝和母乳当中，燕窝一定要吃量足和唾液酸含量高的才管用燕窝怀孕后2-3天吃一次，特别是孕早期孕吐严重，就指着早上那一大杯燕窝牛奶啦，没有腥味很清爽。
试过很多即食的还没见过比肌活6系放料更多的，倒瓶也不会洒出来，真材实料，而且里面是不含糖只有燕窝和水，吃了不长胖，很适合像我这种注重身材的孕妈。
整个孕期都在吃她家非常放心的，每瓶都有溯源码，像干燕窝含量、产地写的很清楚海参海参营养甚佳但不能多吃，红烧海参，葱爆海参，海参清汤，每周1-2次，每次一条花胶高蛋白低脂肪，养好妈妈和宝宝的皮肤。
花胶鸡汤、花胶猪脚汤，每周1-2次气血补充汤里放一些药材菌类，松茸、虫草花、猴头菇、黄芪、党参，都是气血补充食材，可以炖鸡汤、炖海参零食选择无糖低GI的零食，解嘴馋饱肚又不长脂肪️孕期运动1，散步可以说是最好的孕期运动了，每天6千～1万步，会分3个时间段，每次走2~3千步。
散步可以改善腰痛、水肿和便秘，饭后的脂肪就不会都堆在身体里了2，凯格尔运动对于孕妇来说是最适合练得，做凯格尔运动可以增强盆底肌力，提高分娩动力，预防撕裂侧切，手机安装G 动APP，有个性化训练方案，根据每位宝妈的身体情况进行匹配方案，科学有效的锻炼盆底肌️孕期护肤、化妆护肤品和化妆品如果不含有孕期慎用成分，基本都是用回孕前的护肤品。
特别注重的是保湿和防晒，基本做好这两点皮肤问题就不太大
