肚子长期有胀气是怎么回事？

胀气很好理解，主要是我们的胃和肠道里面的积气太多，排不出。

正常情况下，我们的胃肠道中食物分解消化会产生部分气体，少量气体并不会有不适的反应，而且会随着肠道的蠕动，通过排气或者嗳气排出体外，但当我们脾胃虚弱，运化功能减弱，或者有的人经常生闷气，肝气犯胃，以及吃了不容易消化的食物就会产气增多，胃肠运化排气功能又不良，就会感觉胀气。

肚子胀气，也分上下！ “大肚子”胀气——胃胀气 感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。

这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。

“小肚子”胀气——肠道胀气 “小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。

除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。

如果食物没有完全消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

如何避免偶尔的肚子胀气？

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 1、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

2、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

3、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

4、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

5、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加。

6、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

7、如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。

长期肚子胀气？

小心这3种问题！ 1.消化不良（胃动力不足） 胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。

但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。

肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。

2.胃溃疡、胃炎 胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。

需要去医院做个胃镜看看。

3.肠梗阻 除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁）了，肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，此时必须去医院做一个X线检查，或者B超检查才能确诊。

肚子胀气原因是什么？

肚子胀气怎么回事 1.产气的食物 少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。

但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空气 不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

3.便秘 如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。

4.食物不耐受 当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。

常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。

对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。

可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。

5.乳糜泻 乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。

但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。

可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。

6.肠易激综合征 肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。

7.其它原因包括： 1）吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2）乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

。

3）某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

4）某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

肚子胀气怎么办1.喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2.细嚼慢咽 吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

3.嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。

盖上锅盖再慢炖50分钟。

过滤，冷却后，一天喝数次。

4.怎样熏豆子 如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。

豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。

研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。

用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

5.远离错误搭配食物 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

6.药物的选择 胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。

当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。

如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。

7.吃饱后不要马上坐着 吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

8.涂抹薄荷油 胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

9.古方茶疗 李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。

”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。

古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。

10.喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

11.做一个简单的动作将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。

这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

12.运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量 13.常用的行气消胀类中药 如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

哪些情况你必须去看医生？

1、如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

2、莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

3、排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

4、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

经常肚子胀气的人，一定要注意自己的饮食，少吃容易产气、胀气的食物，吃东西时不要急，要细嚼慢咽，如果长期肚子胀气有屁放不出的话最好到医院看看。

肚子胀气？

6大食物有助消化 1、绿茶绿茶所含的茶多酚,具有惊人的分解脂肪的作用。

此外,喝绿茶还可以大量燃烧热量。

养成每天喝几杯绿茶的习惯,除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外,还可以帮你燃烧脂肪。

2、柠檬等柑橘类水果柑橘类水果不仅富含维生素C,还有助于消化,减少胀气。

在平时喝水,放进两块柠檬片,就可以制作出一杯清爽美味的饮料。

每日喝下3升的柠檬水,不需要特别的节食或禁绝零食,就可以减少体重。

空闲的时候,也可以常吃一点橘子。

3、水可别小看水的作用,水是最不可或缺的减肥食品之一。

它可以帮你清理体内的毒素,排出多余的废物,减少胀气,帮助消化。

4、魔芋魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。

丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

5、鸡蛋鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质,以及丰富的维生素B12,有分解脂肪和燃烧脂肪的作用。

6、西梅汁出现肚子胀气的情况后,不妨适量的吃一些西梅汁,它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。

这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,它可以有效促进肠道蠕动,从而增加排便次数,缓解或预防便秘。

而且在对西梅汁的研究中发现,西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。

肚胀的时候吃以上的食物有助消化,但是,治根不治本也不是办法。

因此,对付肚胀最好的办法就是要预防!下面介绍减少肚胀的小妙招! 1、少吃高纤维食物。

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。

进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。

每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。

对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

中医是如何认识和治疗胃胀、肚子胀气的？

有哪些中成药治疗肚子胀气？

诚顺和中医馆中医治疗脾胃病专家 张亚西 教授中医辩证先分虚实。

如果是受凉，吃了不容易消化的食物产生的胀气，这种属于实证，意思就是胀的明显，但是症状表现的突然，用对药了去的也快。

而由于脾胃虚弱基础上产生的虚症、虚实夹杂的胀气，症状就会比较缓，但是也容易缠绵，甚至夹杂湿浊、食积、肝郁，这种就容易反复发作，这也就解释了，为何有的人胀气用药解除了，但是停药过几天又发作了。

如果是虚实夹杂的食积、湿浊、肝郁胀气，我们就要标本兼顾，既要解决胀气，还得把引起胀气的源头找到，解决之，以减少，杜绝再次发作。

1、食积气滞 如果是脾胃虚弱，夹有食积，一般舌体会有积腐苔，看上去如豆腐渣堆积在舌面，揩一下，很容易就下去了，如下图1，因为小孩子消化能力不健全，所以积腐苔的舌像小孩子比较多见。

积腐苔多属于脾胃虚弱，食积气滞，这种不仅要补脾消胀，还得去食积，临床常用的保和丸就是一个去食积的方子。

2、肝郁气滞 肝郁气滞大家多少有些熟悉吧，这个就是在一些容易生闷气的人群中多发，一生闷气，肝气犯胃，就出现了胃胀，腹胀，这种就不光要调理脾胃，消胀气了，还得兼顾疏肝解郁，这种情况在女性中更多见一些。

这种临床常用的一个中成药叫柴胡疏肝丸。

肝郁气滞的舌苔是什么样子的呢？

一般看舌头的颜色，颜色是紫暗的，有的人两侧还有肝郁线，有的舌下脉络还是瘀曲扩张的。

3、痰湿阻滞 最后还有一种常见的情况就是痰湿阻滞导致的腹胀，如果你常感觉胃胀，肚子胀，还经常感觉嘴里有痰，舌头很胖大，嘴里黏粘的，腹型肥胖，肚子大大的，皮肤经常出油，大便黏糊糊的，沾便池子，那这种就是痰湿气滞了，痰湿气滞和前面两种情况类似，仅仅解决了胀气，一旦停药是容易复发的，因为引起胀气的病机是痰湿阻滞，痰湿阻在胃肠，导致气机不利而胀满，所以要不复发，就要标本兼顾，不仅要行气消胀治标，还要配合化痰健脾治本。

这种舌苔是什么样的呢？

我们看看这个舌苔。

舌头是胖大的，舌头上面像是挂了一层水一样，有滑象。

痰湿气滞要怎么办呢？

我们可以参考平胃丸，既能燥湿健脾，还能宽胸消胀。

如果痰湿比较盛，还可以配合二陈丸加大祛痰之力。

以上就是今天给大家分享的经常肚子胀、胃胀，治疗后经常复发的几种情况，其实最主要的原因是没有解除导致胀气的原因，也就是中医讲的治标不治本，所以要从根本上解决问题，还是要标本兼顾。

如果有以上问题，可以加以收藏，在医生的辩证下调理，加以参考。

本回答指导专家：诚顺和中医馆中医治疗脾胃病专家 张亚西 教授欢迎关注、点赞、留言，您的支持是我们工作的最大动力，谢谢！