老人常说，“不吃晚饭，饿治百病”，是真的吗？
“不吃晚饭，饿治百病”，这句老话在我们的生活中似乎有着一定的传统观念和文化内涵，但这句话是否真的确立了一个正确的生活方式和养生理念？
首先，我们需要明确什么是晚饭。
晚饭通常指的是晚上吃的一餐，也就是晚餐。
而这一餐所摄入的食物对我们的身体健康是非常重要的。
一份适当的晚餐可以为我们的身体提供充足的营养和能量，以供我们在一晚上的睡眠中维持正常的生命活动。
相反，如果不吃晚饭或晚餐过于简单、单调，就会出现各种健康问题。
一些研究发现，吃晚饭对于人体健康的重要性不容忽视。
例如，一项针对9902名中国成年人的研究显示，晚餐占全天摄入能量的比重较高，并且晚餐品质、数量与身体质量指数、血糖、血脂等的关系密切。
该研究强调晚餐摄入能量不宜过多，晚餐宜健康、均衡，同时也应避免餐后过量或过度活动导致消化不良等问题。
因此，我们可以看出，在临睡前吃一顿适宜的晚餐对于保持健康生活方式和身体健康至关重要。
此外，饮食节制也是每个人都应该遵守的养生原则。
虽然我们需要摄入营养，但过量的摄入会对身体造成不适，可能会导致肥胖、高血糖、高血压等健康问题。
因此，即使在想要减肥或控制体重的情况下，也不能完全不吃晚饭，而应该选择低热量、高蛋白、易消化、富含膳食纤维等食物，以满足身体的营养需求。
但是，需要注意的是，吃晚饭也需要遵循正确的饮食习惯，避免过量进食，将饮食多样化，适当减少高热量、高糖、高脂肪和盐的摄入量，以及不要选择太晚进食。
如果晚餐时间太晚或食物过于丰盛，容易刺激胃肠道，影响消化和睡眠，引起肥胖等问题，甚至可造成心脑血管疾病、糖尿病、胆结石等健康问题的发生。
综上所述，不吃晚饭的做法是不正确的，适量而健康的晚餐则对身体健康非常重要。
晚饭可以给身体提供必要的营养和能量，遵循饮食节制的原则，将饮食多样化，适当控制营养素的摄入，可以带给我们健康的生活和养生方式。
因此，我们建议各位朋友，在晚上咱们都要好好吃晚餐，这样才能保护自己的健康和生活品质。
