怎样稳住中老年人的血糖值？
2023-08-02
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怎样稳住中老年人的血糖值？
合理用药对于长期出现血糖过高问题的糖尿病患者而言，遵从医嘱、合理用药是非常有必要的。
对于这一点，老年朋友们一定要提高关注，切记不可因“是药三分毒”而选择轻易停药或减药。
此外，遵从医嘱按时完成降糖类药物的服用或按时注射胰岛素也是非常有必要的。
千万不要以为只有当血糖升高时才有必要及时用药，这种错误做法也是非常不可取的。
养成和建立合理膳食习惯合理膳食是指在平衡膳食基础上，以控制血糖为目标，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。
要注意以下事项：①主食要定量，碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好。
②水果要限量；③餐餐都应有蔬菜，每天应达 500g，其中深色蔬菜占一半以上；④天天有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；⑤减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品，控制盐、糖和油的使用量。
运动诸多医学证据表明，运动有利于增加患者胰岛素敏感性，改善人体的代谢调节能力，控制血糖和减轻体重。
对中老年人来说，像广场舞、太极拳等团体运动可能会更加适合，团体活动相互鼓励、沟通，不但能运动，也能够调节心情。
中老年人运动需要遵从一定的规律，如果没有规律性可言，短期的剧烈运动容易超出身体负荷，甚至造成损伤，导致体内血压骤升，诱发心血管和视网膜病变，有蛋白尿的糖友还会增加肾脏负荷，加剧蛋白尿。
可以选择快步走、太极拳、广场舞等运动。
戒烟吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。
控制血糖是一件需要长期坚持的事情，三天打鱼两天晒网是无法使血糖平稳的。
因此，制定一个适合自己的控糖计划，并一直坚持，对于稳住血糖值是十分重要的。
