怎样吃晚餐最好最健康？
2023-08-03
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晚饭要吃得清淡，少吃肥肉、油炸、煎制、烧烤等食物，多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果。
晚饭要吃得适量，不要吃得太饱，也不要吃得太少，一般以八分饱为宜。
吃得太饱会导致肥胖、老化、心脑血管疾病等问题。
晚饭要吃得及时，不要过早或过晚吃晚饭，一般以晚上6点到7点之间为宜。
过早吃晚饭会导致饿得早、睡前再吃零食等问题，过晚吃晚饭会导致消化不良、睡眠质量下降等问题。
晚饭要避免一些不宜的食物，比如红薯、玉米、豌豆等产气食物，辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，咖啡、茶等刺激性饮料等。
这些食物会影响消化和睡眠，不利于身体健康。
