午觉睡几小时为宜？
2023-08-04
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1、控制午觉的时间午睡时间久了容易头昏脑涨，所以时间控制在一个小时之内，不要超过一个小时，最佳的睡眠时间是半个小时。
2、创造良好的睡眠环境尽可能的拥有一个安静黑暗的环境，可以利用窗帘、床帘、眼罩等外物营造一个较暗的环境。
3、尽量不要趴睡伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、睡觉时不宜贪凉人体睡眠的时候，各个机能都处于休眠调整状态，相对来说抵御防卫能力都比较弱，防止受凉感冒。
也不要用空调、风扇直吹，尤其是不能对着头吹，容易诱发头疼等问题。
5、睡前饮食很重要睡前不吃油腻食物，不吃得太饱，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
午睡前避免接触咖啡、浓茶或者烟酒烟等兴奋性物质。
