慢性肺病日常应该怎么保健？
2023-08-05
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慢阻肺、支气管扩张患者可以用这四步帮你养肺护肺。
如果你经常咳痰不利，学会这四步让你的痰顺利从肺部排出，提高肺功能。
第一个动作，清晨张口大笑清晨起来，我们可以面对空旷的室外，吐一吐、畅一畅，通过大笑的方式排出体内浊气。
笑的时候需要注意用腹部发力，可以在腹部舒张的过程，喊出一声“哈”。
第二个，扩胸运动扩胸运动是肺康复的一个经典动作：吸气（双手握拳放在胸口，手臂与胸部平齐）；屏气（动作保持不变，根据个人状态，调整屏气时间）；打开（双手舒张，掌心向外，手臂与胸部平齐）。
在家也可以用一个弹力带来练习呼吸，那样效果会更好。
每组20次，连续两组。
第三个，腹式呼吸记住一个要领，吸气的时候用鼻子，吐气的时候用嘴巴；吸气的时候鼓肚子，吐气的时候缩肚子；每组50次，连续两组。
第四个，有氧运动慢跑、爬山、骑自行车、游泳，这些都是非常适合的有氧运动，强度达到中等就可以了。
最后，需要注意的是，这些运动只是作为日常保健的一种方式，如果出现肺病，请及时就医，不要总想着扛扛就过去了，那样只会加重病情。
