缺钾吃什么好？
2023-08-05
136 阅读
缺钾的人可以尝试增加以下富含钾的食品：1. 香蕉：香蕉是富含钾的食品之一，每100克香蕉约含400毫克的钾。
2. 番茄：番茄不仅含有丰富的维生素C和纤维素，而且每100克番茄约含290毫克的钾。
3. 芒果：芒果是一种营养丰富的水果，每100克芒果中含大约164毫克的钾。
4. 燕麦：燕麦富含食物纤维、膳食纤维、蛋白质和钾，每100克燕麦中含有362毫克的钾。
5. 菠菜：菠菜是富含营养的蔬菜之一，每100克菠菜中含有558毫克的钾。
6. 花生：花生含有大量的蛋白质、脂肪和纤维素，对于缺钾的人来说，每100克花生中含有705毫克的钾。
7. 白菜：白菜是一种富含矿物质和天然维生素的蔬菜，100克白菜中含钾约为147毫克。
除了上述食品外，还有豆腐、海藻、荞麦、核桃、鸡蛋、鲑鱼等也是富含钾的食品。
注意控制食物的摄入量，避免食用过多，以免影响身体健康。
