眼干该怎么缓解？
2023-08-05
99 阅读
首先，眼部的清洁是基础的护理方式。
有意识地多眨眼，增加眨眼的频率。
建议每天练习以下这个眨眼操：1、轻轻闭上眼睛保持3秒，2、用力地闭紧眼睛保持3秒，3、睁开，并瞪大眼睛保持3秒，4、以上反复循环，持续练习1分钟。
如果睑板腺堵塞，可以热敷热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼睛疲劳的作用，还可以促进睑板腺油脂的分泌排出，减少水分的挥发，缓解眼干。
需要注意的是：热敷前仔细清洁双手，闭上眼睛热敷；温度控制在40度左右，时间控制在5~10分钟左右。
热敷虽好但时间千万不要贪长，次数也不要太频繁！老年人不建议热敷眼睛，因为老年人的血管壁相对较薄。
如果是泪液分泌减少，可以冷敷冷敷主要促使局部毛细血管收缩，控制出血和减轻张力疼痛，增加胶原硬度。
用眼过度产生的眼睛疲劳、眼干、眼涩、眼胀痛等，可以通过冷敷降低眼肌张力。
冷敷降低眼表温度，通过刺激眼表的冷受体来增加基础泪液分泌，缓解眼干。
需要注意的是：冷敷前仔细清洁双手，闭上眼睛冷敷；眼睛有外伤、感染时不能做冷敷。
我是低度长眼轴的近视眼，个人更偏好冷敷。
身体多补水，增加环境湿度补充复合维生素、omega-3脂肪酸（鱼油、DHA）世界上没有两只一模一样的眼睛，每个人的基因、家庭环境、生活习惯等都不一样，关于缓解眼干的方法，合适自己的才是最好的。
