怎么抗糖化？
2023-08-05
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1、饮食饮食上需要减少糖分的摄入、多食粗粮。
多吃含糖量比较低的蔬菜，比如西葫芦、黄瓜、番茄等，而且要选择清淡的烹调方式，比如清蒸|水煮等，有助于血糖降低。
主食类尽量以粗粮为主，或者使用粗粮代替部分大米、白面，也可以降低胰岛负荷，从而控制血糖。
2、多运动运动可以增加患者对葡萄糖的利用，肥胖患者还可以通过运动减重来减少胰岛素抵抗，有助于患者控制血糖。
运动是分为两大类型的运动，一种是主要推荐的有氧运动，也就是慢跑、打篮球、打网球等，第二种方式叫无氧运动比如举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑等，也可以帮助患者改善血糖
