怎么样才能延缓衰老？
2023-08-05
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1.调整心态研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。
打坐和锻炼等活动能有效解压。
很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”！2.健康饮食氧化作用会加速人体细胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。
3.保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。
但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。
4.有氧运动延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。
5.定期体检慢性疾病会慢慢摧残我们的身体，要做到定期体检，小问题尽早处理，才能把健康掌握在自己的手上。
