得了神经衰弱，平时该注意什么？
2023-08-07
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1、调整饮食。
可多食红枣、核桃、等。
常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。
睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。
2、改善睡眠。
神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。
不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。
总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。
3、减少刺激。
改善生活和工作环境，减少紧张刺激。
要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。
4、定期运动。
定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。
即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。
一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
