不得不熬夜，可以选择哪些食物养生？
2023-08-08
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我一个发小就是在宁波做海产品生意，所以他一般都是晚上卸货，白天睡觉，长期从事这样的工作，后来他也咨询了很多养生专家，为了身体着想，每天必须在饮食上进行调理：一是每天补充坚果：核桃、开心果、杏仁等坚果具有补脑的作用。
二是粗粮谷物：燕麦、小米、玉米等含有膳食纤维的食物。
三是优质蛋白质类食物：瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛奶。
四是蔬菜水果：西兰花、菠菜、油菜、葡萄、苹果、香蕉、柚子等含有丰富的维生素和微量元素！
