成年人慢跑每次应跑多长时间？每星期应跑几次？
2022-08-28
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如果是大众跑者，只是养生跑，没有什么速度或者距离的期待的话，一般一周锻炼3-4次够了。
每次3-10公里。
根据空闲时间来安排。
速度尽可能不要快，能一边跑步一边可以聊天的强度就可以了。
在低强度有氧运动区间，对心肺比较好。
小草
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