慢跑能提高摄氧量吗？
2022-08-28
10 阅读
看你怎么定义慢跑了。
只要你的配速在不断提升，比如从8分配速慢慢提升到6分配速，这都是慢跑，但这个过程中你的最大摄氧量肯定是有提升的。
如果使用更激进的方法，比如每三次慢跑之后安排一次间歇跑，这样最大摄氧量提升的效果更好。
我自己亲身试验，只用了不到两个月一共24次训练(每三次慢跑之后加一次间歇跑)，最大摄氧量从44涨到了52。
虽然手表测出来的摄氧量数据可能不准，这个上升趋势是没错的。
