产妇分娩做好什么准备才能超快顺产无侧切无撕裂呢？
2023-08-09
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一般来说，初产妇的产程大约是10多个小时，但也有部分妈妈五六个小时就完成了，肯定羡煞所有人。
他们是怎么做到的？
其实，顺产真的有技巧，下面我跟大家介绍一些顺产生娃的小秘诀，希望能够帮助大家在生产时少受罪。
秘诀一：产力产力就是将胎儿从子宫逼出来的力量，包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力。
宫缩力无法人为改变，但是其他力可以通过努力加强。
增强产力的方法：适量运动补充能量 秘诀二：产道产道的大小是没办法通过人为干预去改变的，要想顺产，只能控制好胎儿体重，控制在六斤左右是最佳的。
控制胎儿体重的小TIPS：适当活动合理饮食秘诀三：凯格尔运动凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处.方 指.定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
孕中期在手机里下个G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩动力，加速第二产程，预防侧切撕裂和产后漏尿。
建议每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天 秘诀四：掌握用力方法选对用力时机。
不要浪费体力。
分娩用力有节奏。
秘诀五：配合正确呼吸胸部呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法浅的呼吸法
