如何做到过午不食？
我现身说法，我曾经过午不食，不但一个月瘦身10斤，而且身体很轻盈，虽然过午不食吗，但是很注重其他两餐的合理合理搭配和营养。
我说说我的具体做法吧。
一、早餐因为晚上不吃，早上起床通常就比较饿了，不要着急，先来一杯温开水，约200毫升，唤醒肠道。
为早餐做准备。
早餐营养要齐全，不要吃像油条、油饼、包子、糖糕、面条、馒头等，另外上班族带的小零食也不适合吃，热量高，营养单一，除了增肥，对身体健康没有任何好处，我通常就是植物性蛋白质、膳食纤维、主食、维生素这样吃。
植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、生菜、菠菜、白菜等各类应季青菜主食：全麦面包、玉米、燕麦片等维生素：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子、木瓜等把上面的食材进行搭配，就可以啦早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份早餐：黑米粥一份+炒白菜一份+1个鸡蛋早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+草莓6颗二、午餐我通常把肉类放在中午吃，午餐吃主食还有肉、蔬菜肉类：鸡胸肉、虾肉、鱼类、去皮鸭腿、牛排、牛里脊等牛肉膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、生菜、菠菜、白菜等各类应季青菜。
我通常吃的午餐有：午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗午餐：炒番茄豆腐1份+青椒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗午餐：清蒸鱼1个+糙米饭半碗+西兰花炒胡萝卜1份总结语早上吃好，中午吃饱，晚上不吃或者少吃，实在控制不住的朋友们，也不用太勉强自己，晚上吃一些凉拌的蔬菜也是可以的，膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，又不增肥。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招我们一起变瘦变美吧
