如何在短时间内变美，逆袭成功？
我说说我自己的亲身经历吧，我从将近140斤的体重减到105斤，不但形象变化很大，更重要的是获得了自信，告别了过去的烂人烂事，开启了新的生活。
在我减肥之前，一直过着和很多人一样的生活，上班、回家，我身高158厘米，体重是120多斤，虽然不瘦，但也不算太胖，直到生活发生了一些变化，人生经历了挫折，才知道原来自己也可以有这么强的意志力，原来，潜在的能量是可以被激发出来的，每一个胖女孩都是潜力股，要相信自己。
我主要就是轻断食，少吃，狠虐自己的一个月，攒着一股劲，谁说也不好使 ，就想减掉身上的肥肉，彻底改变形象，变得又瘦又美。
早餐，一杯牛奶+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包+两小瓶钙液午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜，不止是青菜，豆腐和菇类也都是煮着吃，没有烧菜，就是水煮后拌一下，用生抽、少许盐、香油等，分量就是一盘，家里普通的盘子。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，整个一天就是这么多，其他任何食物都不吃了，喝水多，大量地喝水，在2000毫升以上。
时常在饥饿感中度过，但自己并不觉得辛苦，可能是心中有信念，所以，减肥，是一定要给自己一个理由的，这个理由足够支撑自己熬过艰难的日子。
就这样，一个月，狂减了20斤，整个人瘦了一大圈。
看到自己减肥的成果，就更有信心了，于是开始学习了各种营养知识，食材搭配及营养含量，坚信能找到适合自己的饮食方式和运动方式，能长期的健康地瘦下去。
我调整饮食结构，每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果的摄入，并且有选择性地吃东西。
优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓自己给自己制定食谱，营养搭配同时控制量，运动上坚持每天打卡。
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+圣女果6颗午餐：清蒸鱼一份+青菜香菇一小盘+糙米饭半碗晚餐：凉拌黄瓜1小盘早餐：豆浆1杯+玉米1根+清炒西兰花1份午餐：番茄豆腐1盘+青椒炒鸡胸肉+杂粮馒头1个晚餐：冬瓜海带汤1小碗我又瘦了10斤，趋于稳定后，没有反弹，没有出现内分泌失调、掉头发、皮肤衰老等现象，因为有了运动，身材也开始变得有型。
后来，我果断地放弃了过去的工作，远离不适合自己的烂人烂事，换了工作，认识了新朋友，开启了新的生活，不但自己瘦身成功，还帮助周围的姐妹们一起减肥。
减肥，治愈了我80%的不开心，减肥成功，治愈了我90%的不开心。
每个人都是潜力股，只要自己不放弃，朝着目标一直努力，坚持，一定会遇到更好的自己！我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
