每天吃的很少，不吃主食，晚上也会运动30分钟以上，怎么体重不减反而增加了呢？
2022-08-28
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我来回答这个问题吧！减体重不是一件容易的事情，简单的30分钟晚上运动和不吃主食，并不能达到减体重目的，要减体重，必须要做到下面几条。
1生活有规律，定时作息，控制睡眠时，成年人睡眠时间7至8小时。
2控制饮食，要清淡饮食，吃七八分饱，不吃大鱼大肉，高脂肪食品，髙热量食物，不吃零食，不吃夜宵。
3 坚持运动，早上要坚持有，氧运动与无氧运动结合，要有较大的运动量。
运动时间要1小时至80 分钟左右。
晚上也要坚持运动1小时左右，控制运动量要做到不伤膝关节，持续坚持3个月后，就会收到良好的效果。
