长时间焦虑抑郁怎么才能恢复正常？
当抑郁与焦虑长时间并存、严重且突出，对人的伤害无疑是巨大的： 导致疾病迁延认知和行为能力均受损自杀风险增加治疗时间加长临床治愈的可能性更低 所以，及时求医、精准治疗，才能将风险消灭在萌芽期，与医生共同开发出“求生”之路。
药物治疗 苯二氮卓在我们的印象中，可能是一个“过时”的安眠药的形象，但它在临床上的应用历久不衰，正因其适用的范围广泛、疗效明确。
在面对“焦虑性抑郁”的时候，苯二氮卓正能被巧妙应用。
早在上世纪九十年代就有研究人员发现，苯二氮卓具有治疗抑郁症的潜力，加上其原有的“抗焦虑”作用，在面对棘手的焦虑性抑郁的时候，经过医生的合理“点化”，很可能会有超常的效果。
但要提醒大家，药物治疗过程中，传统的抗抑郁药物使用仍是重点，千万不要通过阅读文章，试图自行用药！ 心理治疗 想要重新认识世界，仅靠药物控制症状远远不够，由内而外的身心改善是提升生命质量的重点。
在心理治疗的过程中，医生可能会选择认知行为疗法与放松疗法帮助你渡过。
认知行为疗法：有时患者的焦虑来自于药物，因为对副作用的感知明显，被称之为药源性焦虑。
有时患者的焦虑来自于“治疗短期看不到效果”。
认知行为疗法可以改善抑郁症带来的低功能，更重要的是帮助患者意识到焦虑源于不安全感，只是一种想象。
放松疗法：过程中，医生会教给患者一些练习程序（腹式呼吸、渐进式肌肉放松等），使其有意识地调节自己的生理、心理活动，从而降低机体唤醒水平，调节身心功能紊乱。
当然，生活中的认知与行为改善，对生活质量的提升更为关键。
心理治疗会给你恢复社会功能的助力，但生活终归要自己进行。
你可以信任医生，但最好不要依赖TA。
重燃面对生活的希望是多数抑郁症患者最关心的问题，但大家都容易忽略的是：某种程度上，解决问题的核心并不在于你吃掉多少药物、做过多少次心理治疗，而在于你坚持了多久，是否还有继续坚持下去的勇气。
