怎么样克服冬困？
2023-08-14
49 阅读
早睡早起晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好。
建议大家按时少按点规律睡眠时间，成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。
摄入茶水平时可以多喝一些淡茶水，可以补充钾、镁等矿物质。
而且，茶中还含有少量的咖啡因，能够刺激人的中枢神经，对缓解疲惫也有作用。
多加锻炼多进行一些适量的健身锻炼项目，可以有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量。
吃富含钾的食物出汗过多，会造成人体内钾离子的流失，让人感觉倦怠疲劳。
含有丰富钾的食物有：荞麦、玉米、红薯、黄豆、紫菜、海带、菠菜、甘蓝、大葱等。
冷水冲洗脸寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，起到提神的作用。
嚼口香糖适当地咀嚼口香糖可以帮助保持头脑清醒。
身体吸收了薄荷之后，可以提高视觉的反应速度，记忆和判断能力，减轻困倦感。
按摩足五里穴足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。
经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等症状的老年朋友有保健功效。
