不吃药怎么才能降低甘油三酯？
这个问题问得非常好！在回答不吃药怎么才能降低甘油三酯之前，你首先要知道自己的甘油三酯处在一个什么样的水平？
其次你还要知道你是否可以不吃药？
如果接诊医生告诉你必须吃药，那么，你就没有选择；如果接诊医生告诉你，可以不吃药，你才可以去考虑不吃药怎么才能降低甘油三酯。
下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊我们身体里的甘油三酯4种水平以及不吃药降低甘油三酯的前提条是什么？
最后我们再来聊一聊不吃药降低甘油三酯的具体方法？
仅供参考。
我们身体里的甘油三酯4种水平甘油三酯，是由1个分子的甘油与3个脂肪酸，进行酯化反应所形成的脂类，它是我们血脂检查中一项重要的指标。
甘油三酯在我们身体里的主要功能是提供细胞代谢的能量，也就是说，正常的甘油三酯水平，对于我们身体健康是有益的。
但是，如果甘油三酯偏高或者偏低，对于我们身体健康就不利了，尤其是甘油三酯偏高，会导致我们罹患高甘油三酯血症，动脉粥样硬化症，冠心病等心脑血管疾病。
那么，我们身体里的甘油三酯正常水平是多少？
偏高的水平又是怎样呢？
下面我们就来看一看，甘油三酯在我们身体里的4种水平。
1.正常水平:＜1.7mmol/L2.边缘升高水平：1.7-2.3mmol/L；3.升高水平：2.3-5.6mmol/L；4.重度升高水平:＞5.6mmol/L。
其中，当甘油三酯＞1.7mmol/L，就可以被确诊为高甘油三酯血症。
而一旦罹患高甘油三酯血症，就不可治愈了，但经积极的综合治疗，可以控制，预后良好。
不吃药降低甘油三酯的前提条件一旦你被确诊为高甘油三酯血症，那么，就会面临2种治疗方式，一种不吃药，进行治疗性生活方式干预；另一种是吃药+治疗性生活方式干预。
至于具体采用哪一种治疗方式，临床医生一方面会参考你的甘油三酯水平；另一方面会根据你的身体情况，例如有无心脑血管疾病，进行综合评估，最后决定。
也就是说，不吃药降低甘油三酯的前提是遵医嘱，由医生说了算！必须由临床医生认为你可以不吃药，采用治疗性生活方式干预来降低甘油三酯，你才可以去考虑不吃药降低甘油三酯的方法！不吃药怎么才能降低甘油三酯？
所谓的不吃药降低甘油三酯的方法，就是指“治疗性生活方式干预”，也就是把自己长期以来不良的生活方式，改正为良好的生活方式。
而“治疗性生活方式干预”的核心，也是最难做到的地方，就是“自律”；也就是要“对自己狠一点！”首当其冲就是“管住嘴”，控制饮食，调整饮食结构，远离肥甘厚腻、辛辣刺激、腌熏炸烤的食物，亲近五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白的食物，每天总能量控制在女性1800千卡，男性2000千卡以内。
紧随其后就是“迈开腿”，增加运动，每天至少45分钟中等强度运动，每周不得少于5天；运动可以选择70%有氧运动，30%抗阻运动。
其中有氧运动，可以根据自己的年龄和身体情况，选择合适自己的慢跑、游泳、骑行、爬山、瑜伽、羽毛球、乒乓球等运动。
其中抗阻运动，可以根据自己的年龄和身体情况，选择合适自己的仰卧起坐、俯卧撑训练、哑铃训练、单杠练习等运动。
如果你肥胖或超重，那么，在上述运动的基础上，一定要将体重减至正常值范围。
最后就是一点就是“戒烟酒”，要戒烟戒酒，因为吸烟会加重脂代谢异常；即使少量饮酒，也可使身体里的甘油三酯水平进一步升高。
如果真正能够做到上述这些，不吃药降低甘油三酯是完全可以实现的。
总结:在考虑不吃药怎么才能降低甘油三酯之前，你首先要知道自己的甘油三酯处在一个什么样的水平？
其次，不吃药降低甘油三酯的前提是遵医嘱，由医生说了算！如果医生认为你可以不吃药降低甘油三酯，那么，你可以采用“治疗性生活方式干预”来降低甘油三酯。
具体做法是“管住嘴”，“迈开腿”、“戒烟酒”。
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