每天坚持跑十公里,二十年以后他们的膝关节会怎样?

2022-08-29
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如果你是普通人,建议每次跑步3-5公里,每周4-5次,配速从50岁后6-7分,60岁后7-8分,70岁后8-9分,有余力每月可以尝试一次10公里,调剂一下口味,不参加半马全马,这样足以达到锻炼的目的,还可以无伤跑到永远!

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小草

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