长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化呢？
2022-08-29
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我已经10多年不吃晚饭了，现在身体健康，每年体检各项指标均正常，身材不胖不瘦。
我今年50岁，从37、8岁开始不吃晚饭，至今已经十多年了，当时不吃晚饭最主要的原因就是减肥。
我身高166cm，最胖的时候接近130斤。
不吃晚饭减肥的效果确实显而易见，在2个月的时间，我减重10多斤，最瘦的时候108斤。
至今还保持着标准体重。
我的减肥方法，供大家参考。
一，饮食方面。
早餐，吃饱吃好。
我的早餐，鸡蛋和牛奶是必须的，一片面包或者馒头，一些清淡的小菜，几片牛肉等等，有时馋一些甜品，早上会吃一点点。
上午，我会吃一点水果或者一点坚果。
中午，我一般在一点左右吃午饭，尽量吃一些热量低的食物，原则是八分饱即可。
下午四点左右，我会加餐，减肥期间我吃的是薏米。
薏米饱腹感很强，营养丰富，还可以美白养颜。
吃法：薏米熬水，平时喝薏米水，下午四点左右吃薏米，感觉不饿即可，这样晚上即使不吃晚饭，也不会感觉太饿。
晚饭，基本不吃，如果非要吃，就吃一点水果或者青菜。
这样第二天早上称体重的时候，你会很惊喜地发现，体重确实减轻了。
二，锻炼。
要想减肥快，运动也是必不可少的。
我一般在晚上锻炼，最少30分钟，要达到出汗的效果才可以，既锻炼了身体又达到减肥的目的。
这个方法非常有效。
但是需要注意的是，锻炼以后一定不能吃东西。
三，作息时间。
一定要早睡，因为晚上不吃饭，晚睡一定会饿，早一点入睡，可以防止晚上太饿而忍不住吃东西。
养成这种习惯以后，身体会慢慢适应，晚上不吃晚饭也不觉得饿，反而吃多一点会感觉不舒服。
我认为，营养均衡，吃饭八分饱，加上适当的锻炼，规律的作息时间，减肥并不是一件困难的事。
祝愿每位朋友都拥有健康的身体和强健的体魄。
感谢您的阅读。
