”脂肪杀手“波比跳，每天坚持做能瘦多少？
2022-08-30
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波比跳一天做多少个才能减脂？
做到3点，体脂率“暴降”到15%波比跳是一种燃脂很强的运动，它属于hiit运动，爆发力很强，如果是新手做波比跳，先做一分钟试试能跳多少个，有人能跳12个，如果你做一分钟面不改色，心跳不加快，那么说明你是个强者，接下来的减脂你就非常容易了，体脂率从25%掉到15%都不是问题。
首先，减脂必须调整饮食。
因为如果没有控制好饮食，减脂就无从谈起，举个栗子，你一周减掉5斤脂肪，若没管住嘴，那么很快就吃回来了，所以男生、女生一定要远离高脂肪、高糖分、高热量的食物，尤其是小零食之类的，有的小姐姐不吃零食马上就瘦下来了。
其次，要坚持慢跑。
减脂不是单纯靠做波比跳，而是全面、科学的运动，慢跑能加快减脂的速度，就好像王者荣耀打辅助一样，不是单打独斗，减脂也不例外呢，男生、女生要先慢跑半个小时以上，跑个4000米也就差不多了，燃脂的效果显著哦最后，做波比跳运动。
新手可以先做简易版波比跳，等到适应心率了，可以在规定时间内完成120个波比跳，每组12个，分10组，中间必须休息，很多男生、女生做2分钟就不行了，一天做120个波比跳这个量应该不算多，当然啦，女生做不了波比跳，可以做一下卷腹运动，也能减脂。
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