每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
2022-08-30
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22年6月份199公斤，各种胖，血压，心率，症状随之而来，同时也在准备公务员考试，担心体检影响太大，开始着手减肥，前一个月主要以食量减半为主，但是作为一个北方人，不吃面不吃馒头感觉活着太没意思了，所以饮食种类上没有太多讲究，馒头，包子，面条，大米继续吃，量上吃半饱为主，第二个月开始一定活动，不过到目前快两月了，不敢跑步，只敢每天快走5公里，目前稳定减下去20斤，平时吃个烧烤喝个小酒没见反弹过，还是要稳定锻炼，希望早日能达成跑步5公里的目标，体重减到150
