更年期的姐妹是怎样调理睡眠的？
2022-08-30
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失眠是更年期很典型的症状，我妈妈今年近六十岁，每天晚上睡觉时间都很晚，有时会到凌晨一点多还不愿意去睡觉，即使睡着了也是早早就醒过了，晚上的入睡时间非常少。
所幸她白天补觉时间还可以，精神状态没有很差。
长期失眠对人体的伤害是很大的，睡不好的人患上高血压、心脏病的概率比普通人要高得多。
所以有了失眠后一定要多加注意。
1、睡前多吃一些助眠食物，像红枣、银耳、百合都对睡眠有帮助；2、晚上适量活动，做一些可以让气血运动的运动，像广场舞、散步、慢跑都可以，锻炼身体的同时填精补肾，改善睡眠；3、每晚泡脚，人体脚部的经络很多，泡脚可以舒活经络，改善睡眠。
水中放上一些艾草、姜片，效果更佳。
