心脑血管疾病很可怕，能要人命，身边很多人得了，怎样才能不得这些病？
2022-08-31
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心脑血管疾病，虽说部分也能治愈，扛不住心脑血管疾病的人群基数很大，越来越多的人正在遭遇心脑血管疾病的困扰。
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再次发病。
预防心脑血管疾病的有效方法是健康的生活方式、定期体检、保持心理健康等。
一 健康的生活方式1.调整饮食：可以多食用蛋白质、纤维素等食物，减少大油大脂食物的摄取。
2.锻炼身体：可以根据自己的身体状况，坚持适当的锻炼，从而促进血液循环，减少心血管疾病的发生。
3.调整生活方式：戒烟、戒酒、充足的睡眠、避免过度劳累和大喜大悲等情绪变化。
二 定期体检控制血脂、血压和血糖：高血压、高血脂和高血糖都是心脑血管疾病的高危因素，所以在平时的生活中，应该注意监测血压、血脂和血糖。
如果患有血压高、糖尿病或者是高脂血症、肥胖症的患者，一定要定时的检查，按时服用药物。
三 保持心理健康保持心态平和，有正常的社交。
脑血管病急性期，家属以及患者的注意力集中在抢救患者的生命上。
而在康复期往往急于功能恢复，要求很快自理甚至去工作，这就需要对患者进行心理护理。
心理护理十分重要，患者可能会要求用新药，新方法治疗，有部分患者表现悲观、失望、精神抑郁等。
因此要多鼓励患者树立战胜疾病地信心，不要身残志不坚，身残志也坚，要实事求是地对待自己所患地疾病和进行功能锻炼，力争取得良好地预后。
同时患者要与医务人员、家庭配合好，共同战胜患者的疾病，注意进行心理护理，保持既来之则安之。
否则急于求成，容易急躁，反而不利。
中老年人平时应该多锻炼身体，预防心血管疾病，如果出现了相关异常，应该及时就诊。
