应该如何科学地降低体脂率？
2022-08-31
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要科学降低体脂率就必须先提高基础代谢率。
这是最根本的底层逻辑。
具体操作就是通过力量训练增加肌肉含量，通过有氧运动消耗能量。
避开高热量食物补充身体所需的营养就可以。
如果只注重怎么降低体脂率一定是片面的，因为基础代谢率太低就算体脂率恢复正常还是容易升高。
想长期且健康的控制体脂率，就必须做到以下几条1.让身体拥有一个较大的基础代谢率。
2.养成一个良好的健身习惯。
3.饮食尽可能避开高热量食物。
4.规律的睡觉作息时间。
这样才可以，有效长期保持较低的体脂率。
运动完及时补充乳清蛋白也是好身材养成好身材的好习惯。
因为蛋白质是肌肉生长和基础代谢率提高的必要条件。
