健脑核桃粥,健脑核桃粥的营养价值

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、莲子黑米核桃粥——健脑益智强身

1、首先将核桃仁洗净，随后将黑米淘洗干净，随后将之浸泡。莲子去心后洗净备用。接着将核桃仁研碎。备用。

2、将核桃仁、黑米都洗净后备用。2莲子去心后洗净备用。3将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。4待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

3、将核桃仁、黑米都洗净后备用。莲子去心后洗净备用。将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

4、将核桃、莲子和黑米同煮食用，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。

5、黑米核桃粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米中的营养成分是非常多的，它可以滋阴补肾，对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。还能保护人的视力。黑豆中的植物纤维，可以预防便秘。所含的维生素还能抗氧化。更能帮助人们乌发。

、生姜核桃粥——强身健脑补肝补肾

1、糯米清水泡发后洗净；红枣洗净，去核，切片。2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

2、糯米清水泡发后洗净；红枣洗净，去核，切片。加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。

3、核桃仁1～2个，生姜1片。每晚睡前同嚼吞服，可补肺肾纳气、止咳平喘、祛风和胃，对哮喘有辅助治疗作用。核桃仁。有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。

4、补肾食谱(1)核桃粥材料：核桃、粳米、冰糖、清水各适量。做法：将核桃取出外壳、切丁备用。将粳米淘洗干净之后熬煮。粳米开花之后放入准备好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起锅了。

、核桃芝麻粥——强身健脑益智养颜

等煮沸之后将红枣放入，一直等浓稠了，将白糖放入，并加入葱花就可以吃了。核桃芝麻粥的功效与作用 核桃芝麻粥这个大家不陌生吧，尤其是南方人特别喜欢吃甜的，它带给人体的好处：强身健脑、益智养颜、健脾开胃等等的功效。

【黑芝麻核桃粥】【主料】核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克 【辅料】冰糖达量 【做法】大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮 核桃芝麻炒香。

大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。用水将大米、花生米煮开。再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。

、核桃紫米粥:补血健脑

做法： 　核桃仁剁碎，紫米洗净浸泡约4个小时，大米洗净浸泡约30分钟；锅内倒入清水大火烧开，加紫米煮沸，加大米改小火熬煮至粘稠，加葡萄干、冰糖继续熬煮约5分钟，待粥凉后，撒上核桃碎，拌匀即可。

制作方法如下：1，将黑芝麻以及核桃肉一同捣烂成泥。2，锅中加入水烧开后，放入清洗干净过后的小米烧开。3，加入芝麻，核桃，熬煮成粥即可。4，蜂蜜可以在食用的时候调入。核桃瘦肉紫米粥 食材：紫米，核桃，瘦肉末。

煮紫米粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡4小时，冬季浸泡一晚上。

核桃瘦肉紫米粥 材料：紫米，核桃，瘦肉末（肉馅）。做法：将紫米，核桃洗净。水烧开，下紫米，核桃和瘦肉末。粥开后转小火，熬成粥。放少许盐调味。

②待粥将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，再煮两、三沸后，加入红糖调味即成。功效：阿胶可补血、止血、滋阴、润燥。红豆核桃糙米粥 原料：红豆75克，糙米150克，核桃仁、红糖各适量。

、花生核桃粥——强身健脑益智养颜

1、大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。2用水将大米、花生米煮开。3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。功效与作用 花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。

2、大米泡发洗净，红枣洗净，去核，切成小块。用水将大米、花生米煮开。再加入红枣同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

3、花生核桃芝麻粥此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。这样的一道食谱具有开胃健脾的作用，而且还可以抗衰老的哦，对于预防心血管疾病有好处，同时有可以有补血养颜的效果，大家可以经常吃。

4、核桃粥的简单做法一 食材 ：黑芝麻10克，黄豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克。做法 ：大米和黄豆泡发洗净，核桃、花生米洗净，掰成小块。用水将大米、花生米和黄豆煮开。

5、核桃芝麻粥 所需材料 黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克 核桃芝麻粥的做法 将大米淘洗干净之后，放入清水中进行浸泡备用。随后将红枣洗净，将内核去除切块备用。

6、花生、核桃相对补脑益智，红枣补血站气，桂圆安神益气，温补，葡萄益智利目和胃正气。这几样放一起煮粥补益作用很大。粥本身是和胃的，和这几样一起煮效果更好。

、核桃粥的简单做法

先把米洗干净醒一下备用。核桃用刀背压碎，这样煮出来的效果是核桃几乎化在粥里面。

制作方法如下：1，将黑芝麻以及核桃肉一同捣烂成泥。2，锅中加入水烧开后，放入清洗干净过后的小米烧开。3，加入芝麻，核桃，熬煮成粥即可。4，蜂蜜可以在食用的时候调入。核桃瘦肉紫米粥 食材：紫米，核桃，瘦肉末。

选用以下食材：小米、核桃、枣、红糖。首先将核桃切至块状、不要切太碎。利用刀具将红枣去核，做成切片。锅里放入淘洗浸泡干净的小米，加入红糖倒入适量开水。小米煮开锅后放入切好的核桃仁。

准备好糯米80克，大米40克，八宝米20克。注：八宝米内有各种豆类和谷类。还有核桃仁，我这是用10个核桃剥出来的核桃仁。将糯米、大米和八宝米清洗干净。注入适当的清水。

核桃粥的做法步骤 核桃和米分别用清水浸2小时。 将所有原料放入电砂煲中加入1升水煲至米开花，再加入适量盐调味即可。

【芝麻核桃粥】黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

关于健脑核桃粥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。