快五十岁的人了还能通过运动改善体质获得健康吗？
2022-08-31
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五十岁左右、是身体的转换期，身体素质的好坏，直接关系到70岁之前的身体健康状况，这个年龄段、怎样锻炼？
：一：早上、或者傍晚快步走，可稳定血压、血糖、血脂，提高心肌的伸缩性；二：做八段锦、体操、按摩、保持身体的柔软度，可延缓五脏六腑的衰退、筋骨肌肉疼痛；三：调节情绪、合理饮食，限控食盐、糖份、油脂的摄入量；增加粗仟维、优质蛋白蛋的摄入量；忌烟限酒、保证睡眠的时间与质量，至关重要；
