120斤怎样可以减到95斤？
2022-09-01
6 阅读
这么巧，我产后体重跟你一样，身高也差不多，一个半月减到102。
照我说的做，复制减肥成功不是梦。
首先，吃。
下载“薄荷”APP，把每天吃的东西记录下来，每天不要超过一千卡。
一周可以暴食一顿不记录，但是最好不要选在晚上。
遵循油脂大拇指指甲盖大小，主食一拳，鱼虾牛肉瘦肉一巴掌大小，蔬菜不限量原则（土豆，山药等淀粉根茎类不属于蔬菜，属于主食哈。
）然后，运动。
pump IT up2005从热身开始，有氧，无氧，放松。
而且腰腹动作特别多，我瘦了二十多厘米腰围[大金牙]刚开始可能体能不够，尽力跟就行，慢慢就能跟下来了。
记得每周休息一天哈。
只要饮食和运动你能坚持，一定要记得一周暴食一次，运动休息一天。
很快就能见效。
建议你不要只关注体重，买根软尺，晨起空腹量腰围就可以了。
瘦成平板也不好看，对不对[憨笑][玫瑰]
