胫腓骨远端粉碎性骨折8个月了，要怎么样锻炼才能恢复关节角度？
2022-09-01
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胫腓骨远端骨折，导致关节活动受限是多方面的因素引起的，需要从多方面去考虑并处理。
最好是在专业人员的指导下去锻炼，才能得到最大的关节活动及功能恢复。
导致关节活动受限需从一下几个方面去处理。
1，首先对于关节粘连，需对关节进行一些松动训练，需要专业的康复治疗师来操作，才能保证安全跟效果。
2，肌腱及韧带挛缩，主要是小腿三头肌及跟腱挛缩。
这需要对小腿肌肉及跟腱进行牵伸训练，具体操作可以用斜板，下蹲等，但是前提是骨折愈合较好，或者没内固定牢固。
牵伸因从小角度开始，具循序渐进，体如下图，但最好锻炼之前先去医院照片看骨折愈合情况。
3，肌肉力量不足，长期制动及活动不足会使肌肉力量减弱，包括小腿前侧及后侧的肌肉力量。
这个时候就需要加强小腿前侧的肌肉力量。
需要用弹力带，从各方向施加阻力来锻炼。
4，疼痛，关节积液，如果骨折波及到踝关节，可能会引起创伤性关节炎，关节蜕变等。
对于这些情况，可以用物理因子治疗，如微波，超声，激光或者冰敷，或者药物等，这些需要到医院才能实现。
5，肿胀，肿胀会影响关节活动。
这时候需要先消肿，可以用温水泡脚，然后平躺或者垫高骨折侧腿做屈伸脚背的动作，如下图，锻炼后可能会引起一下肿胀跟疼痛，可以用冰敷10分钟（不可直接将冰放于皮肤）。
胫腓骨远端因其解剖关系，可能愈合延迟或者不愈合，在进行这些锻炼得先去医院照片复查，看骨折愈合情况再锻炼才能保证安全，去康复科康复在专业人员指导下锻炼是一个比较好的选择，希望对你有用。
