提高免疫力有哪些简单方法？
2022-09-01
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可以通过以下简单易行的方式提高:1.均衡饮食，吃健康有营养的食物。
蔬果豆谷均衡摄取。
2.低盐、少油烹饪。
尽量避免人造食品添加剂，细胞喜欢清淡。
3.少吃精白米面、精炼糖，多吃全麦面、糙米、五谷杂粮等。
糙米，日本又叫玄米，就是胚芽米，这种米能发芽，是活米，是有生命力的米，不是死米。
4.每天有适量的运动。
一定要避免久坐。
5.保持充足的水分。
每天的饮水量在2000毫升左右会比较好。
6.每天尽量晒半小时左右的太阳。
7.早睡、早起。
尽量晚上11点前睡，早上7点前起。
8.多去环境优美的地方呼吸新鲜空气。
9.每天早上喝一杯蔬果昔。
10.吃够热量。
这一点被很多人忽视，但是这一点真的非常重要。
11.心理健康。
快乐是一种能力，多注意培养自己心情愉悦的能力哦。
12.环保低碳生活。
13.居家清洁。
14.戒烟戒酒。
15.说话要温柔，要有智慧。
生死都在舌头的权下，多说造就人的好话，不要说伤害人的话。
16.管理好情绪。
17.避免直接食用冷冻饮品和食物。
18.多赢社交，营造和谐的生活氛围和人际关系。
19.充足的睡眠。
每天保证身心得到很好的休养生息。
20.灵活地对生活做出调整和适应。
