怎样把皮肤养成瓷娃娃一样的牛奶肌肤？
这个真是个长期抗战，比减肥还要长期，减肥就靠少吃多动就一定会瘦，但是护肤确实是个复杂的问题，会根据天气、心情、压力、环境、药物各方面影响。
我从20岁开始护肤，现在10年了，虽然不敢说比同龄人年轻五岁，起码心得还是有点的。
1、防晒。
这个防晒必须一年四季。
防晒黑只是防晒霜的一方面，但更多的是防止光老化。
这个最重要。
抵御脸上第一道纹防晒至关重要。
户外和夏季记得补涂。
2、卸妆。
涂了防晒霜一定要正常卸妆流程来清洗。
有些洗面奶有卸妆效果，但是肯定不如专业卸妆用品清洁的干净。
所以，尽量正常卸妆后再清洁肌肤。
3、戒糖这个词这几年大火，但他真的好用，尽量用黑咖啡、绿茶红茶（热水沏的，不是饮料）、鲜柠檬水、玫瑰花茶作为日常饮用水和饮料。
替代奶茶、果汁。
如果实在想喝饮料，无糖可乐无糖雪碧、无糖无添加的茶饮料都可以。
这里还要说一个经常被忽略的“果糖”，果糖是可以被人体直接吸收的。
所以尽量选择低糖水果。
苹果、蓝莓、草莓（各种莓）、西柚这些水果都是特别合适女孩子食用而且糖分低，“适量食用”。
一天100-200克足以。
有个食物必须夸出天际：西红柿！生吃补vc，熟吃补番茄红素，而且低卡低糖，想吃水果甜品可以拿西红柿替代，吃一段时间肉眼可见的变白。
尽量吃大西红柿，也就是常见的大番茄，低糖低脂低卡。
4、早睡觉熬夜是对脸最大的不尊重，除非你去医美，否则长期熬夜的脸是多贵的护肤品也补不回来的。
每天保证11:00前一定躺下。
睡觉尽量平躺，侧睡容易长皱纹。
把枕头套换成桑蚕丝的，要100%那种，桑蚕丝不容易长皱纹。
5、睡前喝牛奶。
牛奶虽然没有美白的功效，但是喝一段时间确定皮肤会变好。
但是有些人脸上容易长痘，那就要尽量避免乳制品的摄入。
怕胖可以选脱脂牛奶。
6、保养品护肤品不说了，这个看个人肤质以及经济状况，尽量选择好的、大品牌。
记得从24、25岁就要开始使用抗衰老成分的护肤品，从精华开始，一步步增加。
记住，超过30岁就算熟龄肌肤了，看好功效再购买，那些个“轻熟龄肌肤抗老产品”可以逐步退出你的桌面，熟龄抗老产品逐步增加。
抗老这个词你要走在问题前面，不能等到出现皱纹才开始抗老，在护肤界有一句话“至今为止，没有任何肤护品可以让你的皱纹完全消失，最大的效果就是淡化”所以，未雨绸缪非常非常重要。
等你到30+，你会发现一切肌肤问题都不是问题，只有皱纹、松弛才是。
30岁以后要适量吃些保养品。
燕窝、鱼胶、蜂王浆都是抗衰好物。
银耳也是好物，抗氧化、助消化、清理肠胃的作用还可以，但是他只是菌类食物，类似木耳，真的替代不了燕窝。
按自己能力尽量吃起来。
胶原蛋白粉这些智商税就不要买了。
7、运动70%无氧+20%瑜伽+10%有氧。
运动可以让皮肤紧致光滑。
尽量选择无氧运动，塑形减脂不垮脸。
有氧少做，尤其是40+，引力问题会容易垮脸。
其他的想不起来了。
[微笑]
