肚子上脂肪太厚了，坚持3个月（合理饮食加运动，先无氧后有氧运动）以后会怎么样？
我有个同事老王，今年57岁，他现在身材比我苗条。
但在7年前的时候，他很胖，大腹便便。
他体重80公斤，身高1米62，他像个大的冬瓜。
我们住在南方，南方天气很热，到了夏天呢，三十八九度，甚至40度。
一到夏天，他的腹股沟呢就湿漉漉的。
皮肤呢就容易发炎，容易磨烂。
一到夏天他就走路不方便。
一走路呢就非常痛。
他就生不如死，度日如年。
为什么会这样呢？
主要是太胖了。
太胖了容易出汗，特别怕热。
一到秋天，他就踏上了减肥之旅。
怎么减肥了？
就跑步，万事开头难。
他因为胖，一跑步，就跑不动。
一跑呢，他就像个大风箱，呼呼呼出气。
他跑着跑着真不想跑下去，有时候他都想自暴自弃、破罐子破摔算了，反正又没人强迫他，何必要这么辛苦呢？
对于一个业余的跑者来说，往往一开始才是最困难的时候。
当他第一次跑步回来以后，第二天大腿肌肉酸疼的连蹲下来都很困难，当时很想放弃了。
可是转眼看看疯长的体重和不佳的精神状态，于是他咬牙坚持了下来，他跑了呢5公里。
后面慢慢就跑开了，就6公里，7公里，最多跑到10公里。
后面就一直稳定在10公里。
第1个月他减了10斤。
第2个月减了8斤。
第三个月减了7斤。
跑了半年后，他的体重稳定在130斤了。
现在他依然坚持每天跑5公里。
跑步算有氧运动。
他还做俯卧撑开始每天做一二十个，后来就五六十个，现在呢，每天每次做140个。
上午140个，下午140个。
做俯卧撑属于无氧运动。
他比较注意饮食方面，他原来很喜欢吃肥肉，无肉不欢，现在呢改了，很少吃肥猪肉了。
原来晚上吃两碗饭，现在改在吃一碗饭了。
他原来喜欢看电视边看电视边吃零食，现在他零食也戒掉了。
赚钱有多苦，减肥也就有多苦。
只要你肯吃苦，能坚持下去，每天跑步5公里，迈开腿，管住嘴，你就一定能够减肥成功。
你必须能吃别人吃不了的苦。
一定要有毅力，不能三天打鱼，两天晒网。
不能给自己找借口。
